¿Qué es la Terapia Gestalt?
Autoconocimiento con Terapia Gestalt: Un Enfoque para Conectar Contigo Mismo/a y Vivir Plenamente en el Presente
La Terapia Gestalt no es solo una técnica, es una invitación a vivir en el presente, donde realmente ocurre la vida. Es un acompañamiento que te permite comprender cómo te relacionas contigo mismo/a, con los demás y con tu entorno. En lugar de centrarse en el pasado o las proyecciones del futuro, la Terapia Gestalt pone el foco en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
A diferencia de otras corrientes terapéuticas, la Terapia Gestalt no busca analizarte ni etiquetarte. Su enfoque es experiencial y holístico, trabajando con tus emociones, pensamientos y cuerpo como un todo. Es una terapia que valora la autenticidad, la creatividad y la responsabilidad personal como pilares para el cambio y el bienestar.
Imagina que llevas una mochila invisible, donde guardas emociones, experiencias y patrones que ya no te sirven. La Terapia Gestalt te ayuda a abrir esa mochila, observar lo que hay dentro sin juicios y decidir qué quieres dejar atrás y qué deseas conservar para avanzar más ligero/a.
Qué significa realmente estar presente? Es aprender a notar cómo te sientes, cómo respondes a lo que sucede a tu alrededor y qué necesitas en este momento. Estar presente no significa ignorar el pasado o el futuro, sino aprender a habitarlos desde el aquí y ahora, de forma más consciente y libre.
La Terapia Gestalt se construye sobre tres pilares fundamentales:
- Presencia: Prestar atención al momento presente, sin quedar atrapado/a en pensamientos del pasado o expectativas del futuro.
- Conciencia: Reconocer lo que sientes y experimentas, sin juicios ni negaciones.
- Responsabilidad: Asumir tu capacidad de elegir y transformar tu experiencia, conectándote con tus necesidades reales.
¿Cómo se Vive una Sesión de Terapia Gestalt?
En una sesión de Terapia Gestalt, el foco está en ti, en lo que sientes, piensas y necesitas en el momento presente. No hay respuestas universales ni métodos rígidos; cada sesión es única, como tú. Trabajamos desde el contacto, la empatía y la presencia, creando un espacio donde puedas explorar y expresar lo que te mueve, sin juicios ni expectativas.
¿Es la Terapia Gestalt para mi?
Si sientes que vives en piloto automático, que repites patrones que no te hacen bien o que te cuesta conectar con lo que necesitas, la Terapia Gestalt puede ser una puerta hacia el cambio. No importa desde dónde comiences, lo importante es dar el primer paso hacia ti.
Beneficios del Acompañamiento con Terapia Gestalt
¿Qué Puede Cambiar en Tu Vida Gracias a la Terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt no promete respuestas inmediatas ni fórmulas mágicas, pero ofrece algo mucho más valioso: un espacio donde puedes descubrir tu propia capacidad de transformación. A medida que te conectas con el presente, comienzas a ver con mayor claridad lo que te bloquea, lo que necesitas y cómo quieres avanzar en tu vida.
Aquí tienes algunos de los cambios que muchas personas experimentan a través del acompañamiento en Terapia Gestalt:
Claridad Emocional
Aprendes a identificar y nombrar lo que sientes, dejando de lado la confusión y dando paso a una comprensión más profunda de tus emociones.
Relaciones Saludables
Comprender cómo te relacionas contigo mismo/a mejora tus vínculos con los demás. Desde la Gestalt, trabajamos para construir relaciones basadas en el respeto, la autenticidad y el contacto genuino.
Paz Interior
Al centrarte en el aquí y ahora, sueltas preocupaciones excesivas por el futuro o cargas del pasado, encontrando más paz en el momento presente.
Gestión
de la
Necesidad
La Terapia Gestalt te ayuda a escuchar lo que realmente necesitas, en lugar de lo que crees que «deberías» hacer o sentir. Este cambio de enfoque te permite tomar decisiones más alineadas contigo mismo/a.
Reconocer
Patrones
Descubrir cómo repites ciertos comportamientos o creencias te permite desarticularlos y construir nuevas formas de estar en el mundo.
Compromiso Propio
En lugar de culparte o culpar a los demás, aprendes a asumir tu parte en las experiencias de tu vida, lo que te da un sentido de empoderamiento y control sobre tu camino.
Escucha Corporal
a Gestalt integra el trabajo con el cuerpo como una puerta al autoconocimiento, ayudándote a identificar emociones o bloqueos físicos que impactan en tu bienestar.
Decidir con Seguridad
Al vivir con más claridad y conciencia, las decisiones que antes parecían abrumadoras se vuelven más sencillas y alineadas con tus valores y necesidades.
Cada proceso es único
Los cambios que experimentes dependerán de ti, de tu ritmo y de lo que estés dispuesto/a a explorar en tu interior.
Lo que puedo asegurarte es que, a través del Autoconocimiento con Terapia Gestalt, muchas personas han encontrado una conexión más profunda consigo mismas y una manera de vivir más auténtica y plena.
¿Cómo trabajaremos juntos?
Un espacio seguro para explorar, comprender y transformar tu experiencia a través del Autoconocimiento con Terapia Gestalt.
¿Qué puedes esperar de este acompañamiento?
Cada sesión es un encuentro contigo mismo/a. No hay guiones ni respuestas predefinidas. Lo importante no es encontrar una solución inmediata, sino darte el espacio para sentir, expresar y descubrir lo que realmente necesitas en este momento de tu vida.
Trabajaremos desde el presente, explorando lo que está vivo en ti. No importa si llegas con una duda concreta, con un bloqueo emocional o simplemente con la sensación de que algo necesita moverse dentro de ti. Lo que suceda en la sesión será lo que necesite ser explorado.
La importancia de la Presencia en la Terapia Gestalt
A diferencia de otras corrientes terapéuticas más analíticas, la Terapia Gestalt te invita a estar en contacto con lo que sientes, piensas y experimentas en el aquí y ahora. No buscamos interpretar lo que te pasa desde una teoría, sino que te acompaño a que lo vivas y lo observes por ti mismo/a, con consciencia y sin juicios.
Dinámicas y herramientas que pueden aparecer en las sesiones
Cada proceso es único, y las sesiones pueden incluir distintas herramientas para facilitar el darse cuenta y la integraciónde la experiencia. Algunas de las dinámicas que podemos utilizar son:
Observación y exploración emocional
Aprenderás a reconocer lo que sientes y a darle un espacio dentro de ti, sin negarlo ni huir de ello. El Autoconocimiento con Terapia Gestalt te invita a explorar cada emoción con presencia.
Trabajo con polaridades y diálogo interno
Dentro de nosotros, muchas veces hay voces en conflicto: una parte que quiere avanzar y otra que teme el cambio. A través de Terapia Gestalt, exploramos estos diálogos internos para comprenderlos y darles espacio, ayudándote a integrar las partes opuestas de ti mismo/a.
Trabajo corporal y sensorial
El cuerpo guarda memorias emocionales. Con la Terapia Gestalt, podrás notar tensiones, bloqueos o impulsos que reflejan aspectos de tu experiencia interna, aprendiendo a conectarte con tu cuerpo para un autoconocimiento más completo.
Ejercicios de expresión y creatividad
A veces, lo que sentimos no se puede explicar con palabras. A través de la Terapia Gestalt, exploramos formas de expresión creativa como la escritura espontánea, el dibujo, la voz o el movimiento corporal, para permitir que la experiencia emocional emerja sin filtros.
Exploración de patrones relacionales
La forma en que te relacionas contigo mismo/a y con los demás puede ser clave para comprender muchas de tus dificultades. Juntos observaremos cómo te vinculas y qué dinámicas se repiten en tus relaciones.
Trabajo con la fantasía y la imaginación
A través de visualización y imágenes internas, exploramos emociones bloqueadas, deseos ocultos o conflictos no resueltos. La imaginación se convierte en una vía poderosa para comprender lo que aún no hemos puesto en palabras y abrir nuevas posibilidades.
¿Cómo Estructuramos las Sesiones de Terapia Gestalt?
📌 Duración de cada sesión:
⏳ 60 minutos, tanto presencial como online.
📌 Frecuencia sugerida:
📆 Semanal o quincenal, según lo que necesites y el ritmo de tu proceso.
📌 Modalidades:
🏠 Presencial: Sesiones en El Maresme, Girona y Barcelona.
💻 Online: Sesiones por videollamada para acompañarte desde cualquier lugar.
¿Qué necesitas para comenzar?
No necesitas preparación previa, solo traer tu presencia y tu disposición a explorar lo que surja en cada sesión. Este espacio es para ti, para que puedas escucharte con honestidad y sin exigencias.
Si sientes que es el momento de comenzar a trabajar en ti y te resuena este enfoque de Autoconocimiento con Terapia Gestalt, podemos agendar una primera sesión para conocernos y explorar juntos/as cómo avanzar en tu proceso.
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso
Si tienes dudas sobre cómo funciona el proceso de Autoconocimiento con Terapia Gestalt, podemos hablar antes de empezar. Escríbeme y te contaré más sobre cómo funciona este enfoque transformador.
Rellena los campos a continuación y me pondré en contacto contigo a la mayor brevedad. Si prefieres un contacto más directo, también puedes escribirme a mi correo o enviarme un mensaje por WhatsApp.