¿Qué es la Terapia Gestalt?
Un enfoque para conectar contigo mismo/a y vivir plenamente en el presente.
La Terapia Gestalt no es solo una técnica, sino una invitación a vivir desde el presente, donde realmente ocurre la vida. Es un acompañamiento que te permite comprender cómo te relacionas contigo mismo/a, con los demás y con tu entorno. En lugar de centrarse en el pasado o en las proyecciones del futuro, la Gestalt pone el foco en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
A diferencia de otras corrientes terapéuticas, la Terapia Gestalt no busca analizarte o etiquetarte. Su enfoque es más experiencial y holístico: trabaja con tus emociones, pensamientos y cuerpo como un todo. Es una terapia que valora la autenticidad, la creatividad y la responsabilidad personal como pilares para el cambio y el bienestar.
Imagina que llevas una mochila invisible donde guardas emociones, experiencias y patrones que ya no te sirven. La Terapia Gestalt te ayuda a abrir esa mochila, observar lo que hay dentro sin juicios, y decidir qué quieres dejar atrás y qué deseas conservar para seguir avanzando más ligero/a.
¿Qué significa realmente estar presente? Es aprender a notar cómo te sientes, cómo respondes a lo que sucede a tu alrededor y qué necesitas en este momento. Estar presente no significa ignorar el pasado o el futuro, sino aprender a habitarlos desde el aquí y ahora, de forma más consciente y libre.
La Terapia Gestalt se construye sobre tres pilares fundamentales:
- Presencia: Prestar atención al momento presente, sin quedar atrapado/a en pensamientos del pasado o expectativas del futuro.
- Conciencia: Reconocer lo que sientes y experimentas, sin juicios ni negaciones.
- Responsabilidad: Asumir tu capacidad de elegir y transformar tu experiencia, conectándote con tus necesidades reales.
¿Cómo se vive en una sesión de Gestalt?
En una sesión de Terapia Gestalt, el foco está en ti, en lo que sientes, piensas y necesitas en el momento presente. No hay respuestas universales ni métodos rígidos; cada sesión es única, como tú. Trabajamos desde el contacto, la empatía y la presencia, creando un espacio donde puedas explorar y expresar lo que te mueve, sin juicios ni expectativas.
¿Es la Terapia Gestalt para mi?
Si sientes que vives en piloto automático, que repites patrones que no te hacen bien o que te cuesta conectar con lo que necesitas, la Terapia Gestalt puede ser una puerta hacia el cambio. No importa desde dónde comiences, lo importante es dar el primer paso hacia ti.
Beneficios del Acompañamiento Gestalt
¿Qué puede cambiar en tu vida gracias a la Terapia Gestalt?
La Terapia Gestalt no promete respuestas inmediatas ni fórmulas mágicas, pero ofrece algo mucho más valioso: un espacio donde puedes descubrir tu propia capacidad de transformación. A medida que te conectas con el presente, empiezas a ver con mayor claridad lo que te bloquea, lo que necesitas y cómo quieres avanzar en tu vida.
Aquí tienes algunos de los cambios que muchas personas experimentan a través del acompañamiento en Terapia Gestalt:
Claridad Emocional
Aprendes a identificar y nombrar lo que sientes, dejando de lado la confusión para dar paso a una comprensión más profunda de tus emociones.
Relaciones Saludables
Comprender cómo te relacionas contigo mismo/a te ayuda a mejorar tus vínculos con los demás. Desde la Gestalt, trabajamos para construir relaciones basadas en el respeto, la autenticidad y el contacto genuino.
Paz Interior
Al centrarte en el aquí y ahora, empiezas a soltar preocupaciones excesivas por el futuro o cargas del pasado, encontrando más paz en el momento presente.
Gestión
de la
Necesidad
La Gestalt te ayuda a escuchar lo que realmente necesitas, en lugar de lo que crees que «deberías» hacer o sentir. Este cambio de enfoque te permite tomar decisiones más alineadas contigo mismo/a.
Reconocer
Patrones
Descubrir cómo repites ciertos comportamientos o creencias te permite desarticularlos y construir nuevas formas de estar en el mundo.
Compromiso Propio
En lugar de culparte o culpar a los demás, aprendes a asumir tu parte en las experiencias de tu vida, lo que te da un sentido de empoderamiento y control sobre tu camino.
Escucha Corporal
La Gestalt integra el trabajo con el cuerpo como una puerta al autoconocimiento, ayudándote a identificar emociones o bloqueos físicos que impactan en tu bienestar.
Decidir con Seguridad
Al vivir con más claridad y conciencia, las decisiones que antes parecían abrumadoras se vuelven más sencillas y alineadas con tus valores y necesidades.
Cada proceso es único
Los cambios que experimentes dependerán de ti, de tu ritmo y de lo que estés dispuesto/a a mirar en tu interior.
Pero lo que puedo decirte es que, a través de la Gestalt, muchas personas han encontrado una conexión más profunda consigo mismas y una manera de vivir más auténtica y plena.
¿Cómo trabajaremos juntos?
Un espacio seguro para explorar, comprender y transformar tu experiencia.
¿Qué puedes esperar de este acompañamiento?
Cada sesión es un encuentro contigo mismo/a. No hay guiones ni respuestas predefinidas. Aquí, lo importante no es encontrar una solución inmediata, sino darte el espacio para sentir, expresar y descubrir lo que realmente necesitas en este momento de tu vida
Trabajaremos desde el presente, explorando lo que está vivo en ti. No importa si llegas con una duda concreta, con un bloqueo emocional o simplemente con la sensación de que algo necesita moverse dentro de ti. Lo que sucede en la sesión será lo que necesite ser explorado.
La importancia de la Presencia en la Terapia Gestalt
A diferencia de otras corrientes terapéuticas más analíticas, la Terapia Gestalt te invita a estar en contacto con lo que sientes, piensas y experimentas en el aquí y ahora. No buscamos interpretar lo que te pasa desde una teoría, sino que te acompaño a que lo vivas y lo observes por ti mismo/a, con consciencia y sin juicios.
Dinámicas y herramientas que pueden aparecer en las sesiones
Cada proceso es único, y las sesiones pueden incluir distintas herramientas para facilitar el darse cuenta y la integración de la experiencia. Algunas de las dinámicas que podemos utilizar son:
Observación y exploración emocional
Aprenderás a reconocer lo que sientes y a darle un espacio dentro de ti, sin negarlo ni huir de ello.
Trabajo con polaridades y diálogo interno
Muchas veces, dentro de nosotros hay voces en conflicto: una parte que quiere avanzar y otra que teme el cambio. A través de la Terapia Gestalt, exploramos estos diálogos internos para comprenderlos y darles lugar.
Trabajo corporal y sensorial
El cuerpo guarda memorias emocionales. A través de la atención corporal, podrás notar tensiones, bloqueos o impulsos que reflejan aspectos de tu experiencia interna.
Ejercicios de expresión y creatividad
A veces, lo que sentimos no se puede explicar con palabras. Podemos explorar otras formas de expresión, como la escritura espontánea, el dibujo, la voz o el movimiento corporal, para permitir que la experiencia emerja sin filtros.
Exploración de patrones relacionales
La forma en que te relacionas contigo mismo/a y con los demás puede ser clave para comprender muchas de tus dificultades. Observaremos juntos cómo te vinculas y qué dinámicas se repiten en tus relaciones.
Trabajo con la fantasía y la imaginación
A través de la visualización y las imágenes internas, exploramos emociones bloqueadas, deseos ocultos o conflictos no resueltos. La imaginación puede ser una vía para comprender lo que aún no hemos puesto en palabras y dar forma a nuevas posibilidades.
¿Cómo estructuramos las sesiones?
📌 Duración de cada sesión:
⏳ 60 minutos, tanto presencial como online.
📌 Frecuencia sugerida:
📆 Semanal o quincenal, según lo que necesites y el ritmo de tu proceso.
📌 Modalidades:
🏠 Presencial: Sesiones en Maresme, La Selva y Girona.
💻 Online: Sesiones por videollamada para acompañarte desde cualquier lugar.
¿Qué necesitas para comenzar?
No necesitas preparación previa, solo traer tu presencia y tu disposición a explorar lo que surja en cada sesión. Este espacio es para ti, para que puedas escucharte con honestidad y sin exigencias.»
«Si sientes que es el momento de empezar a trabajar en ti y te resuena este enfoque, podemos agendar una primera sesión para conocernos y explorar juntos/a cómo avanzar en tu proceso.
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso
Si tienes dudas sobre cómo funciona el proceso, podemos hablar antes de empezar. Escríbeme y te cuento más.
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